अगर बनाने है सिक्स पैक एब्स तो खाएं ये पांच सब्जियां!

अगर बनाने है सिक्स पैक एब्स तो खाएं ये पांच सब्जियां!

आजकल के लड़के अपनी बॉडी पर बहुत ध्यान देते है इसके लिए अपनी डाइट पर ध्यान देते है और एक्सरसाइज करते है लेकिन कभी कभी ऐसा होता है कि इतना कुछ करने के बाद भी वो सिक्स पैक एब्स नहीं बना पाते है. आज हम आपको बताएंगे कि आप कैसे अपनी मसल्स को बिल्ड कर सकते है.

डाइट में शामिल करे ये पांच सब्जियां :

  • सबसे पहले आप अपनी डाइट में पालक खाना शुरू करे.
  • पालक में बहुत आयरन होता है जिससे ये ब्लड काउंट को इम्प्रूव करता है.
  • आप रोजाना अपनी डाइट में 30 ग्राम पालक शामिल करे.
  • यह आपके एब्स को बनाने में बहुत मदद करता है.
  • रोजाना बंदगोभी खाएं इसमें बहुत फाइबर होता है जो वजन को बढ़ाने में मदद करता है.
  • रोजाना 70 ग्राम बंदगोभी खाएं यह मसल्स बनाने में मदद करती है.
  • ब्रोकोली कई लोगों को पसंद नही होती है लेकिन इसमें बहुत ज्यादा प्रोटीन होता है.
  • मशरूम में बहुत ज्यादा प्रोटीन होता है अगर आप रोजाना 100 ग्राम मशरूम खाते है तो ये आपके एब्स बनाने में बहुत मदद करेगा.
  • डाइट में 100 ग्राम गोभी को शामिल करे, यह वजन कम करने और एब्स बनाने में बहुत मदद करती है.
  • अगर आप भी चाहते है सिक्स पैक एब्स बनाना तो आज ही डाइट में इन चीजों को शामिल करे.

Tags:    body muscle 
Share it
Share it
Share it
Top